po co jest kreatyna

[...] awokado, orzechy włoskie + tran, wapń, wit.C, kombucha, thermogenic, kreatyna, ZMA 1.04.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/2/fec2bf5265264bdeab466d93ae2612f3.jpg Zaskoczona jestem czasem - fajnie się biegło, ale po drodze robiłam zdjęcia i myślałam, że przez to czas będzie taki sobie, a wyszło całkiem przyzwoicie. A no i jeszcze jest plus zmiany [...]

[...] z glukozy ? A moze jednak wziasc mimo tego ? Mam pytania. Czy musi byc jakis zachowany odestep czasu miedzy zjedzeniem danej ilosci odzywek a sniadaniem ? Czy kreatyna nie jest w tabletkach do ssania ? Bo jak bylem gowniarzem, kiedys to mojemu bratu ciotecznemu pod***alem pare takich tabletek i ssalem sobie bo mi smakowaly ^^ Ale nie pamietam [...]

[...] wracać do stanu wyjściowego. Co mi po sile którą stracę po cyklu? superciec: Co sadzisz o BCAA? Tez ściema? Tego to już w ogóle nie czuć żeby coś dawało. superciec: Nie jestem pewien, ale chyba tutaj u Ciebie przeczytałem, że jesz 90g białka zwierzęcego aby utrzymać swoja masę mięśniowa, przepraszam - ale chyba przesadziłeś... No chyba, że [...]

[...] "sezon", to naturalnie dodam tu pomidory. III posiłek 2h przed treningiem Ryż brązowy 100 / 7 / 2 / 68 / 322 Mięso z kurczaka 150 / 30 / 24 / 11 / 371 Chyba jest ok? Zastanawiałem się nad zmianą ryżu na kaszę lub ewentualne przejście na posiłek białkowo - tłuszczowy na 3h przed treningiem i potem białko + banan na 1,5h przed [...]

[...] zachowanie ludzi ( generalnie u mnie w mieście nie ma za bardzo gdzie pójść ) tak więc najprędzej zmiana nastąpi w momencie gdy wyprowadzę się do dużego miasta ( bo jest to w planach ). Oczywiście sam potrafię stworzyć sobie w głowię niesamowity klimat i skupienie podczas treningu, aczkolwiek czasem pewne rzeczy rozpraszają. Trening [...]

[...] jako wyznacznik dalszego postępowania. Co ja o tym myślę, osobiście... Ślady erytrocytów we krwi nie muszą być niczym niepokojącym, zwłaszcza jeśli są one martwo i jest jeden czy 2 w polu widzenia. Dobrze, że zrobiłeś USG układu moczowego. Posiew tez na pewno robiłeś i inne parametry- trzeba całość wziąć pod uwagę. Jestem przekonany, że [...]

[...] po 5/4/3/x/2/1 powt CZYLI w tyg 1 robisz 5 powt - progr przesunieta w tyg 3 robisz 4 powt - progr NIEprzesunieta w tyg 5 robisz 3 powt - progr przesunieta *tydzien 7 jest tygodniem przerwy w tyg 8 robisz 2 powt - progr NIEprzesunieta w tyg 10 robisz 1 powt - progr przesunieta *tydzien 12 jest tygodniem odpoczynku -wyciskanie lezac wezszy [...]

[...] roku leciałem na bilansie dodatnim. Będąc już w tematyce okresów i ich podsumowań, na przyszłość wyciągnąłem wnioski, ze zdecydowanie będę robił krótsze okresy masowe. Powód jest prosty, po około 4 miesiącach robię się wypalony i zaczynam kombinować nie w tym kierunku co trzeba;) Wiec możliwe, ze maks będę lecial do 4 miesiecy, lub przeplatal [...]

[...] dobrze wchodzi. Zaczęło się od niezłej pompy podczas wiosłowania. Później podeszliśmy do pierwszej konkursowej konkurencji, a mianowicie wyciskania leżąc. Nie ma rewelacji, jest wręcz kiepsko, ale co mi tam 110kg z oderwaniem dupy i 105kg bez zarzutu - tak myślę. Unoszenie do brody z delikatnym progresem. Natomiast pompki tyłem – po prostu [...]

[...] się pewno rozchula. W końcu mnie też dopadło, byle nie za mocno, jak będzie tylko katar, to treningów postaram się nie odpuścić. Martwy troszkę kulawo, pierwsze powtórzenie jest nieciekawe, puszcza dół, puszczają łopatki, tak faktycznie 2 i 3 powtórzenie jest o niebo lepsze. Muszę to dopracować, ale w sumie nie mogę załapać jak. Wzmacniam dół [...]

[...] przy rozłozeniu go na 6 posiłkow i aktywnym trybie zycia oraz podkreconym metabolizmie przez diete i aeroby nie sprawia problemu, a cale bialko sie przysfaja) Natomiast ryz: jest to aktualna ilosc na dzisiejszy dzien napewno pod koniec tego tygodnia kolo 8marca jego waga sie zmniejszy o 25g. Nie ukrywam ze pomimo takiej ilosci filetu jestem [...]

[...] Bardzo fajny i orzjemny trening nic tylko dokladac :-) Wieczorem wczoraj 35 min cardio. Wspolprace zaczalem z Dawidem zeby poznac ta druga strone medalu i jak narazie to jestem nega pozytywnie zaskoczony. Mam 1300 kcal więcej w diecie w sumie wzgledem tego co bylo waga stoi a sylwetka na plus. Dla mnie szok ;-) zobaczymy efekt na dluzszym [...]

[...] naprawdę się za nią biorę. Próbowałem już kiedyś, ale trochę nie umiejętnie ( głównie z powodu słabej diety ). trenować będę około godziny 5:00... naczytałem się już że nie jest to najlepszy czas, ale dla mnie to jedyny czas kiedy wiem że ten trening po prostu zrobię. Przed treningiem: BCAA 12,5g + CARBO 20g + Kreatyna + BetaAlanina Po [...]

[...] WHEY PROTEIN 2.3KG Do przetestowania otrzymałem puchy o smaku czekoladowym oraz waniliowym. W przypadku czekolady komentarz może być tylko jeden: mistrzostwo świata! Smak jest przepyszny, rozpuszczalność idealna, na dodatek do rozmieszania potrzebna jest niewielka ilość wody. Wystarczy kilkakrotnie machnąć szejkerem i otrzymujemy pyszny [...]

Zasypiam ok 21-22, niestety zawsze z suplami na sen :-D, przez to sen jest b mocny, nawet jak w nocy wstaję po coś do córy, czy do kibla, to zaraz potem wpadam od razu w R.E.M. ;-) A co za suple na sen bierzesz? Ja jakoś nie mogę się "dospać", nawet, jak śpię te 6,7 h. Melatonina ale w dawce 15mg na noc - szczególnie jak mam wstać o 4 rano - [...]

[...] po 5g w DT. Mam jeszcze w zapasach ALA i Taurin ze SCITEC'a, które kupiłem na ładowania węgli w zeszłej redukcji (zalecenia faftaq) Tauryna wleci z kreatyną, pytanie czy jest sens brać ALA na LC, czy może tylko przed ładowaniem cosobotnim? http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Wtorek - plecy. Pierwszy masakryczny trening [...]

NKT, ja wole 250 ;) No ale to z tymi nerkami to tez nie jest tak do konca.... Trzeba olbrzymie ilosci kreatyny - okolo 300g dzienie przez bardzo dlugi czas by cos sie stalo. Robi sie testy i w moczu wykazuje sie kreatynina ale to nie jest wynikiem tego ze cos sie zepsulo tylko po prostu kreatyna nie byla rozlozona bo byl jej nadmiar. Organizm [...]

[...] gr. nr3 bcaa+glutamina+hmb + dodatki ( jakaś pozornie absurdalna kombinacja) gr. nr4 placebo jesli celem byla by budowa masy miesniowej glutamina i hmb odpadaja - bylo i jest wiele badan dostepnych na temat tych dwoch specyfikow swiadczacych ze nie sa skuteczne jesli chodzi o ten aspekt w sumie byly by 3 grupy placebo (z lekkimi odchyleniami0 [...]

Mówiła ze to jakies dragi są czy cos? nie, poczytala opakowania i wiedziala mniej wiecej co to jest. ale pojawilo sie zdanie: "zaczynasz od tego, skonczy sie na narkotykach" mk92 musisz przymasowac bo nic z tego nie bedzie taa, staram sie. teraz moge liczyc wylacznie na siebie... kris, no comments... " w takiej sytuacji split nie ma [...]

[...] na ich temat: -DYMATIZE ale nie pamietam co to było dokładnie za dawno to było:P 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Ondośnie tych 2 produktów w MUSCLE TECH dawka jest podana jako 2 miarki 100 gram a w trecu jest to 2 miarki dziennie 6,5 g. Od czego te dawki zależą? bo pomiędzy 6,5 g a 100 jest spora różnica. Jest to zależne od tego [...]